Medizinbälle - perfekt für Fußball- und Krafttraining

Wußten Sie, dass der erste in den 1870er Jahren von dem Amerikaner William Muldoon erfunden wurde. Der Weltklasse-Ringer benutzte den schweren Ball beim Boxtraining. Medizinbälle sind exzellente Trainingshilfen für Fußball, die Fitness- und Krafttraining, sowie Rehabilitation. Teamsportbedarf.de bietet Ihnen qualitativ hochwertige Medizinbälle in verschiedenen Größen, Materialien und Gewichtsklassen an - für das Fußballtraining von Kindern und Erwachsenen.

Das Training mit Medizinbällen fördert nicht nur Kraft und Kondition, sondern dient auch der Verbesserung der Koordination. Deshalb gehört die eine oder andere Übung mit Medizinbällen zum Training von Mannschafts- und Leistungssportlern, ebenso wie zum Workout zu Hause oder im Studio. Das Besondere an Medizinbälle ist, dass sie universell einsetzbar sind. Medizinbälle können durch ihr Gewicht sowohl zur Unterstützung von Kraftübungen als auch zur Verbesserung der Wurfkraft und der Körperkoordination eingesetzt werden. 
 

Medizinbälle sind sehr robust und langlebig

Medizinbälle werden in verschiedenen Größen, Gewichten, Materialien und Füllungen angeboten. Medizinbälle wiegen zwischen 0,8 und 10 Kilogramm, und sind aus dickem Leder oder Gummi hergestellt. Die gängigsten Modelle haben einen Durchmesser von etwa 30 bis 35 Zentimetern und wiegen durchschnittlich 5 Kilogramm. Bei Teamsportbedarf.de finden Sie Medizinbälle mit einem Gewicht von 1 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg, 5 kg bis hin zu 8 kg. Und dann kommt die Frage der Fragen:   
 

Welcher Medizinball ist der richtige Ball für mein Fußballtraining? 

Das Gewicht des Medizinballs hängt von vielen Faktoren ab und die Auswahl des Medizinballes sollte sich richten nach: 

• Alter
• Geschlecht
• Statur
• Trainingsziel
• Trainingszustand
• geplanten Trainingsübungen

Für Anfänger empfiehlt es sich, mit einem leichteren Medizinball zu beginnen. Auch, wenn die Kraftausdauer trainiert werden soll, genügt erst mal ein leichter Medizinball. Später kann das Gewicht erhöht werden, wenn sich das individuelle Leistungsniveau verbessert hat. Die Auswahl sollte sich auch nach den geplanten Trainingsübungen richten, z.B. beim Fußballtraining. Aus Erfahrungen können wir folgende Gewichte empfehlen:

Medizinbälle eröffnen viele Trainingsmöglichkeiten beim Fußball

Ein Training mit einem Medizinball wird von vielen Spielern gefürchtet. Aber warum? Es gibt viele Trainer, die Medizinbälle gerne im Fußball-Training einsetzen. Auch wenn Medizinbälle "alte" Trainingshilfen sind - geht es nicht ohne. Medizinbälle sind sehr einfach zu handhaben und bieten eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten. Auf der Profi-Ebene werden zur Vorbereitung immer wieder Medizinbälle verwendet, um die Spieler an Ihre Belastungsgrenze zu führen. 

Sie stärken nicht nur die Finger- und Armmuskulatur, sondern auch die allgemeine Kraft. Medizinbälle eignen sich beispielsweise sehr gut für das Training von Explosivität und Dynamik. Denn im Gegensatz zu vielen anderen Trainingsgeräten mit Gewichten eignet sich ein Medizinball hervorragend für verschiedene Wurfübungen. Durch kraftvolles Hin- und Herwerfen eines Medizinballs mit einem Trainingspartner oder durch schwungvolles Werfen gegen eine Wand kann die eigene Rumpfmuskulatur gestärkt werden. Deswegen sind Medizinbälle seit jeher ein beliebtes Hilfsmittel im Schul- und Vereinssport, sowie bei vielen anderen Sportarten, wie zum Beispiel bei Basketball oder Volleyball.  
 

Fußballprofi Felix Magath weiß, wie man mit Medizinbällen trainiert

Beim Training von Teamsportarten wie Fußball & Co. werden Medizinbälle sowohl zur Kräftigung wichtiger Muskelgruppen, als auch zur gezielten Stärkung des gesamten Bewegungsapparates und zur Förderung koordinativer Fähigkeiten eingesetzt. Fußballprofi Felix Magath zum Beispiel ist berüchtigt für sein hartes Medizinballtraining!

Mit dem Medizinball kann z.B. der Bewegungsparcours auf einer Koordinationsleiter um eine zusätzliche Herausforderung für die Sportler erweitert werden, indem der Ball während der Ausführung einer bestimmten Schrittfolge in den Händen ständig um den Körper kreisen muss. Auch der Slalomlauf wird durch das Mitführen eines Medizinballs zu einer noch effektiveren Übung. Sie eignen sich auch als Zusatzgewicht bei Lauf- und Koordinationsübungen. Vor allem in Sportarten, bei denen Bälle geworfen werden müssen, sind Übungen mit Medizinbällen, die Werfen und Fangen beinhalten, sinnvoll.

Neben diesen gezielten Ballsport-Übungen sind Medizinbälle natürlich auch für das klassische Workout zur Verbesserung der körperlichen Fitness sehr nützlich.

Ein Tipp zum Schluss

Wichtig ist, dass jeder Sportler mit individuell passenden Gewichten und Bällen trainiert. Hierfür stehen viele verschiedene Medizinballmodelle zur Verfügung. Die Bandbreite reicht von 1-kg-Bällen bis hin zu 10-kg-Bällen. Generell gilt: Der Sportler sollte den Ball sicher greifen und halten können - und mit ihm etwa zehn Wiederholungen einer Übung in schneller Abfolge ausführen können. Mehr Übungen mit Medizinbälle finden Sie auf dieser Seite ganz unten.