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Verbesserung der Antrittsschnelligkeit

Trainingshilfen

1 Sprintschlitten

4 rote Muldenhauben

Organisation

Der Spieler steht mit dem Sprintschlitten am Feld mit den 4 Muldenhauben. Die 4 Muldenhauben sind in einem Rechteck aufgebaut und das Feld besitzt eine Länge von 30 Metern.

Grafik

Übungsablauf

Der Spieler sprintet mit dem Sprintschlitten durch das Feld, welches mit den Muldenhauben abgegrenzt wurde. Dabei sollte der Spieler einen erhöhten Armeinsatz aufweisen, um die Gegenkraft (Sprintschlitten) auszugleichen. Nach jedem Sprint mindestens 45 Sekunden Pause machen, um zu regenerieren.

Variation

Der Spieler macht mit einem anderen Spieler ein Duell mit dem Sprintschlitten.

Gewicht auf Sprintschlitten variieren.

Coaching- Tipps

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